Wat is yoga?
Het woord yoga komt uit het Sanskriet en betekent ‘verbinden’ of ‘verenigen’. Yoga wordt vaak omschreven als de verbinding tussen lichaam, geest en ziel.
Door beweging, ademhaling en meditatie breng je aandacht terug naar de stille ruimte binnenin je. Je leert luisteren naar je lichaam, stilstaan bij wat je voelt en met meer aandacht aanwezig zijn in het moment.
Yoga gaat niet om het perfect uitvoeren van houdingen, maar om de ruimte die ontstaat wanneer je vertraagt, voelt en in verbinding komt met jezelf.
Verschillende yogastijlen
Yoga kent veel verschillende stijlen en stromingen. Bij Hatha yoga ligt de nadruk op het langer aanhouden van bepaalde houdingen en het vinden van balans tussen inspanning en ontspanning. Hatha Flow en Vinyasa yoga combineren houdingen met de ademhaling in vloeiende bewegingen en zijn vaak wat intensiever dan Hatha. Zoek je juist meer rust, dan kan Yin yoga helpen om te vertragen en houdingen langer aan te houden. Easy Flow biedt een rustige, toegankelijke manier om beweging en ademhaling samen te brengen.
Welke stijl bij je past, hangt af van waar je behoefte aan hebt. Soms wil je actief bewegen en je kracht opbouwen, op andere momenten juist ontspannen en tot rust komen.
De duur van een yogales
Een yogales duurt meestal 60 minuten, maar dat is zeker geen vaste regel. Zo kan een stoelyogales bijvoorbeeld 30 minuten duren of kun je kiezen voor een korte, ontspannende sessie van 20 minuten. De duur, inhoud en intensiteit van de les kunnen worden afgestemd op de groep, de gelegenheid en het doel. Zo is er altijd ruimte voor een vorm van yoga die past bij wat er nodig is.
“Door bewuste ademhaling, in zichzelf al een heel krachtige meditatie, kom je geleidelijk in contact met je innerlijke lichaam. Zolang je bewust contact hebt met je innerlijke lichaam, ben je net een boom die zijn wortels diep in de aarde heeft.”
Werk aan kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. Van dynamische flows tot zachte bewegingen, op een manier die bij de groep past.
Breng beweging en ademhaling samen. Met bewuste ademhaling en ademhalingsoefeningen leer je je adem beter te volgen en met aandacht bij jezelf te blijven.
Stap even uit de dagelijkse drukte, leer spanning los te laten en geef lichaam en geest de ruimte om tot rust te komen.
Yoga op maat
Iedere groep is anders. Daarom stem ik mijn yogalessen af op de doelgroep, de gelegenheid en wat er op dat moment nodig is. Hatha yoga kan zowel dynamisch en uitdagend als rustig en ontspannend zijn. Of een combinatie hiervan.
De stijlen waarin ik les geef zijn: Hatha, Vinyasa, Yin Yang, Yin, Poweryoga, Stoelyoga, Kinderyoga en Ouder- en Kind Yoga.
Of het nu gaat om een yogastudio die een docent zoekt, een school die kinderen op een andere manier wil laten bewegen en ontspannen of een bedrijf dat medewerkers een moment van rust en aandacht wil bieden: ik denk graag mee over een les, sessie of workshop die past bij jullie wensen.
Van actief bewegen tot bewust vertragen. Altijd afgestemd op de groep.